[...] ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile jeszcze w poniedzialek bylo ok tak mam wrazenie ze do konca tygodnia juz nie zrobie [...]
Troche ochlonelam i podjadlam, wiec czas na mala relacje z zawodow :-) Naprawde ciesze sie ze sie zdecydowalam, pomimo wielu momentow zwatpienia, kiedy sobie zadawalm pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka [...]
01Lukas - Wyciskanie na górnym skosie lepiej mi wchodzi bez obrotu, za to pod lekkim kątem (czyli nadgarstki lekko skręcone, tak jakbym trzymał za końce dużej litery A) lorddexter - cieszę się z efektów - ale nie rób więcej niż 1-2 powtórzenia wymuszone na treningu. Osobiście radziłbym całkowicie z nich zrezygnować bo trening regresją jest zbyt [...]
co lepsze na siłe? zależy co kto pod tym pojęciem rozumie w typowej siłówce regresja zastosowanie może znaleźc jedynie w uzupełniających ale jeśli już weźmiemy pod uwagę cykl w miare krótki, kulturystyczny, wzrost ciężaru powinien być satysfakcjonujący
[...] sobie jakość skóry, no i te 2-3kg jednak więcej jest. Zadowolona niezmiernie bym była, gdyby tak z 5kg mnie ubyło, o większych wartościach nie marzę póki co. Biorę pod uwagę Hashi i to, że nie będę w stanie wytrzymać na głodowych porcjach dłużej niż kilka dni i nie mam zamiaru tego na sobie testować, 1900 które trzymam teraz to dla mnie [...]
Witam wszystkich! Widzę ,że pod moją nieobecność test trochę podupadł no ale trudno. Wczoraj nie było mnie w szkole bo tyrałem w KOMFORCIE na dywanikach przez 8h zarabiając już na nowy sprzęt- trochę jest do kupienia i nie można wszystkiego odkładać na ostatnią chwilę. Ciężko nie było mimo ,że była dostawa i obawiałem się o swoje kolano ,ale [...]
[...] z Gwiazdami"... . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ To tyle moich wypocin. Na razie jutrzejszy wypad do lekarki stoi pod znakiem zapytania bowiem czuje się znacznie lepiej- poczekam do jutra i zobaczę w jakim stanie się obudzę . Póki co żegnam was i do zobaczenia co środy [...]
[...] ich „Walce Roku” w 2020 roku. Jedynym problemem jest to, że nie może się dowiedzieć, kiedy Zhang będzie gotowa do walki z nią. „Słyszałam, że Zhang Weili może wrócić dopiero pod koniec lipca lub w sierpniu” – powiedziała Jędrzejczyk w programie „The Fighter vs. The Writer”. „Powiedzieli mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były zintegrowane z ławeczkami do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W końcu zauważyłam, że stojąca klatka do [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
[...] i zapiekanka -- faceci brzuchacze w majteczkach za małych o 3 numery oraz kobiety którym wszystko wszędzie wyłazi :-( Zdecydowanie wolę Bieszczady :-D Dobrze podsumowane :). Niestety ja też jeszcze się do tych powyżej 20% BF zaliczam :( ale mam nadzieję już niedługo ;). Niestety Polska przoduje teraz w europie pod względem [...]
katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany? Staram się nie zaniedbywać brzucha ,czuję pod tłuszczem że są bardzo mocne i fajnie --trzymam wagę na tym samym poziomie już 2-miesiące przy bf około 15% ,nie mam parcia na mniejszy bf czy mocno [...]
[...] jak przyjdzie chęć na ochotę to się poćwiczy :-D Waga utrzymywana w przedziale 91-92 kg z rana i tak sobie myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do czerwca gdzie przy 2400 waga stała w miejscu ---opcja nr 1.utrzymuję wagę do 10-go stycznia i w [...]
[...] sprawa troszkę się rozmyła i nie wiadomo kiedy wyjazd i czy dojdzie do skutku :-( , a sądziłem że na takim obozie mimo krótkiego czasu mogę zyskać około 3-5 kg :-)) ,pod czujnym fachowym okiem trenując 2-wa razy dziennie 8-) To na tyle czas pokaże co dalej , aaaaaaaaaaaa jeszcze wiadomość dla Fan-a--140 kg w czerwcu chcę osiągnąć [...]
[...] robić treningu oczywiście każdy na swoich ciężarach . O 130kg napisałem w sensie że nawet na roztrenowaniu czy obudzony w nocy powinienem zrobić . Teraz gdy zacznę treningi pod siłę nie będzie z tym problemu --zresztą treningi wysokoobjętościowe są dla mnie cięższe i trudniejsze niż np 5 seri po 3 powt z długimi odpoczynkami na 90% maxa . Wiem [...]
To Ty musisz sobie ławkę zajmować ja kiedy nie spytam to zawsze jest wolna :-D Zdjęcie kiedyś wstawiłeś8-O ,jak jesteś podparty pod boczki ,wystarczy gdy tak staniesz koło ławki nad lub przy gościu który ,chce lub trenuje na tej ławce i gdy zapytasz -----czy wolna ??? ,to co mają odpowiedzieć :-?n co :-?..}:-(
Nie wiem za co tam na Ciebie krzyczeli i niewiele mnie to, choćby z tego względu że teraz to każdy kiedyś był "walczący z komuną, władzą i reżimem", nawet Ci z mlekiem pod nosem. Wiem że SFD udostępniło miejsce miejsce na akcję zbierania kasy na Twoją protezę i w jakimś stopniu dzięki SFD zawdzięczasz to co nazbierałeś. Zachowaj więc odrobinę [...]
Nie wiem za co tam na Ciebie krzyczeli i niewiele mnie to, choćby z tego względu że teraz to każdy kiedyś był "walczący z komuną, władzą i reżimem", nawet Ci z mlekiem pod nosem. Wiem że SFD udostępniło miejsce miejsce na akcję zbierania kasy na Twoją protezę i w jakimś stopniu dzięki SFD zawdzięczasz to co nazbierałeś. Zachowaj więc odrobinę [...]
Odwrotna piramida - regresja
